8 põhjust, miks saun on tervisele kasulik
Skandinaavlased on sajandeid kasutanud saunasid puhastamise ja lõõgastumise eesmärgil. Näiteks Soomes on riigi 5,2 miljoni elaniku kohta ligikaudu 2 miljonit sauna.
8 põhjust, miks saun on tervisele kasulik:
- Puhastab hingamisteed: Uuringud näitavad, et saun parandab astma ja kroonilise bronhiidiga inimeste kopsufunktsiooni, aidates avada hingamisteid.
- Parem vereringe: Sauna kuumus parandab vereringet lihastes ja terves kehas. Parem vereringe mõjub kehale hästi kahel moel: esiteks aitab see ennetada südameveresoonkonna haigusi ning võimaldab südameveresoonkonnal paremini töötada
- Leevenevad liigesevalud ja lihaspinged: Saun lõdvestab lihaseid ja leevendab valusid nii lihastes kui liigestes. Saunakuumuses veresooned laienevad, suurendades vereringet, mis omakorda kiirendab keha loomulikku paranemisprotsessi.
- Nahk sileneb: Saun mõjub väga hästi ka nahale. Kuumus toimel poorid avanevad, mis võimaldab mustusel, rasul ja bakteritel kehast väljuda. Inimestel, kes käivad tihti saunas, on parem näonahk, sest saun muudab naha puhtamaks ja pehmemaks.
- Paraneb ainevahetus: Saunaskäigu jooksul välja higistada kuni liiter vett. Nii saad lahti organismi kogunenud jääkainetest. Külma ja kuuma vaheldumine ning ohter vedeliku tarbimine ergutab soolestikku. Joogiks eelista vett, lahjat mahla või taimeteed.
- Paraneb uni: Pärast sauna tuleb parem uni, sest kõrgem kehatemperatuur ja ühtlaselt langev endorfiinitase on sarnane tavapärase une-eelse seisundiga. Seepärast on parem käia saunas õhtuti või neil päevadel, kui tead, et saad pärast seda rahulikult puhata.
- Tugevdab immuunsüsteemi: Sauna kuumus aitab kehal luua rohkem valgeid vererakke, mis aitavad põletike ja muude meie keha kahjustavate haigustega võitlemisega. Keha muutub tugevamaks ja vastupidavamaks juba mõne saunaskäigu järel.
- Stressi maandamine: Sauna kuumus aitab meil lõõgastuda ja reguleerib kortisooli taset meie veres. Saun vähendab kortisooli taset ja selle asemel stimuleerib serotoniini tootmist. Serotoniin on heaoluhormoon, mis paneb meid end hästi tundma.