Sauna 8 kasu tervisele
Põhjamaades on sauna sajandeid kasutatud selle puhastava ja lõõgastava mõju pärast. Näiteks Soomes on 5,2 miljoni elaniku kohta ligikaudu 2 miljonit sauna. Põhjamaades hakatakse saunas käima juba varases lapsepõlves.
Sauna 8 kasu tervisele:
- Parandab kopsufunktsiooni: Uuringud viitavad, et saun parandab astma ja kroonilise bronhiidiga inimeste kopsufunktsiooni, aidates hingamisteid avada.
- Toetab südame tervist: Kuumuse mõjul laienevad nahalähedased veresooned ning südame minutimaht ja vereringe suurenevad. Uuring on näidanud, et 4–7 korda nädalas saunas käimine võib oluliselt vähendada äkksurma ja teiste südamehaiguste riski.
- Leevendab valu: Saun lõdvestab lihaseid ning leevendab lihas- ja liigesvalu. Sauna kuumuses veresooned laienevad ja vereringe paraneb, mis omakorda kiirendab keha loomulikku paranemisprotsessi.
- Puhastab nahka: Kui keha hakkab tugevalt higistama, puhastub nahk ja surnud naharakud asenduvad uutega – nii püsib nahk heas seisukorras. Higistamine uhub baktereid välja nii marrasknahast kui ka higinäärmete juhadest.
- Toetab aju tervist: Tervete Soome meeste seas tehtud uuring, kus käidi saunas 4–7 korda nädalas, näitas seost regulaarse saunaskäimise ning dementsuse, Alzheimeri tõve ja teiste neurodegeneratiivsete haiguste väiksema riski vahel.
- Alandab kolesteroolitaset: Võib aidata vähendada üldkolesterooli, madala tihedusega lipoproteiini (LDL) ja triglütseriidide taset ning tõsta kõrge tihedusega lipoproteiini (HDL) taset.
- Tugevdab immuunsüsteemi: Tõendid näitavad, et saun võib tervetel inimestel tugevdada immuunsüsteemi ning kaitset tavaliste külmetushaiguste ja infektsioonide vastu.
- Vähendab stressi: Sauna kuumus aitab lõõgastuda ja reguleerib kortisooli taset veres. Saun vähendab kortisooli taset ning soodustab hoopis serotoniini tootmist. Serotoniin on meie „õnnehormoon“, mis paneb meid end hästi tundma.